耀华中学心理健康使者团始建于１９９９年，由耀华中学各年级的志愿者组成。使者团成员都接受过系统的心理辅导培训，“让更多的人感受生活的快乐和灿烂的阳光”是他们的口号。他们每个学期都要组织多次面向全市同龄人的大型公益活动

　　刚巧，编者到达耀华中学时正赶上心理使者团的一次公益讲座，由耀华中学高级教师心理辅导专家张丽珊与初三学生的零距离对话

　　问：上课的时候，六科的老师争先恐后地给我们留作业，并且用很高压的方式强迫我们完成，于是终日疲于奔命，我们同学在一起的话题总是“什么时候咱回家自己念书呀”。现在真的回家念书了，但又紧张不起来，我们真的很担心这种状态，现在我们想的就是如果还在学校多好呀！

　　答：我理解你们的心情。因为在老师的指导和要求下念书已经习惯了，那样的话可以不动脑子，老师让做什么就做什么；同时还可以不负责任，这一切是老师让做的。现在不同了，你们真正成为自己的主人，却有些不知所措了。中考主要考查学生知识掌握的熟练程度，所以我建议你将市教研室下发的各科总复习材料认真掌握，这对你极为有利。

　　问：我现在突然进入一种奇怪的状态，拿到什么题都不会做了，我是不是变傻了呀？

　　答：其实这是一种普遍存在的现象，在心理学上称作“高原期”。你所掌握的知识由点到面时，原来的学习方法已经无法适应，需要归纳和综合的能力，这个时候就像高原缺氧一样。面对这种情况，首先要正视它，告诉自己要有技能上的飞跃了。其次就是狠抓基础，将知识点列出来，然后一个一个画上对钩，当你面对画满对钩的知识清单时，你的自信就会升起，你的技能也会因心境的转好而有飞跃。

　　问：我放假回家之后就制定了学习计划，但每天都完不成，晚上躺在床上就很愧疚，觉得自己不会考好，念也白念。

　　答：首先是计划的科学性，有的时候学生为了使自己紧张起来，在制定计划的时候总是将时间排得满满的，根本不考虑计划的可行性。一天中第一个计划任务没有完成，后面的也就谈不上了，索性就放弃了，这样使自己充满了愧疚，真正影响你情绪的不是计划没有完成，而是你对自己失去了信心。所以制定切实可行的计划很重要，并且时间不要很碎很具体，要留有机动时间可以自由调整。

　　问：张老师，现在到底是念书还是做题？我每天都念书，但很烦，没有一点儿效率。

　　答：现在念书要有节奏，要高效。以做题带念书，带着问题去念很有效率感，而盲目地念书则不会有什么真正的效果。念书要看目录，试图回忆教材中的内容和例题，并清楚它的前后知识的衔接，如果掌握很熟练了，就画上标志，这样的复习可以考查自己的进度和掌握的程度，是可以量化的。并且在走进考场的时候看着画满对钩的目录，肯定会有自信心的。

　　问：我现在一想到中考就紧张得要命，如果拿到卷子都不会，可怎么办呢？

　　答：紧张是很自然的，毕竟这次考试与其他的考试意义是不同的，你这样别人也这样。只要自己努力了，就没有什么可抱怨的，坦然些吧。